TEHNICA   SPORTIVA  

Tehnica de ridicare: smuls ( snatch )

Tehnica de ridicare: smuls ( snatch )

Se i-a pozitia de start cu vârful picioarelor sub bara, priza mainilor pe bara este larga in functie de lungimea bratelor dar si de inaltimea sportivului.

Spatele este cambrat si impreuna cu coapsele formeaza un unghii de 45 de grade. Umerii sunt peste bara, bratele sunt intins iar privirea spre in sus.

Picioarele imping ferm pana la extensie maxima, iar spatele executa o indreptare pentru a ridica bara.

Bara trece de genunchi si urca pe coapsa pana la bazin, unde se produce o smucitura care ii permite sportivului sa coboare nivelul si sa intre sub bara, bratele intinse preiau greutatea fiind ajutate de spate si picioare,care sunt încordate.

Din momentul acesta sportivul este intr-o genuflexiune cu bratele intinse deasupra capului sustinand greutatea, urmat de impingerea in picioare si ridicarea cu bara deasupra capului.

Odata extinse si aliniate picioarele, sportivul poate lasa bara in jos conducand-o usor cu mainile.

Tehnica de ridicare: smuls ( snatch )

Tehnica de ridicare: smuls ( snatch )
Se i-a pozitia de start cu vârful picioarelor sub bara, priza mainilor pe bara este larga in functie de lungimea bratelor dar si de inaltimea sportivului.
Spatele este cambrat si impreuna cu coapsele formeaza un unghii de 45 de grade. Umerii sunt peste bara, bratele sunt intins iar privirea spre in sus.
Picioarele imping ferm pana la extensie maxima, iar spatele executa o indreptare pentru a ridica bara.
Bara trece de genunchi si urca pe coapsa pana la bazin, unde se produce o smucitura care ii permite sportivului sa coboare nivelul si sa intre sub bara, bratele intinse preiau greutatea fiind ajutate de spate si picioare,care sunt încordate.
Din momentul acesta sportivul este intr-o genuflexiune cu bratele intinse deasupra capului sustinand greutatea, urmat de impingerea in picioare si ridicarea cu bara deasupra capului.
Odata extinse si aliniate picioarele, sportivul poate lasa bara in jos conducand-o usor cu mainile.

Tehinca de ridicare: pus la piept si aruncat( clean and jerk)

Pusul la piept:

Startul in pusul la piept se face cu varful picioarelor sub bara, spatele cambrat, pieptul sus si privirea inainte.

Bratele sunt intinse si priza mainilor pe bara este mai ingusta decat la smuls, pentru a favoriza rotatia coatelor spre in sus.

Pozitia picioarelor este departata la nivelul umerilor, iar varfurile sunt orientate usor spre exterior.

In continuare bratele sunt intins, picioarele vor impinge, iar spatele va executa o extensie pentru a ridica bara de pe sol. Odata ce bara a ajuns deasupra de genunchi, se va produce o smucitura situata intre coapsa si bazin, in functie de fiecare sportiv. Aceasta smucitura se va executa pe piciorul intins pana pe varf, cu bratele intinse, umerii si trapezul spre in sus. In acest moment sportivul va răsucii coatele si va coborâ sub bara, pana va ajunge in genuflexiune. Urmeaza ridicarea din genuflexiune cu spatele drept, coatele spre in sus si genunchii spre exterior, si pregatirea pentru aruncat.

Tehinca de ridicare: pus la piept si aruncat( clean and jerk)

Pusul la piept:
Startul in pusul la piept se face cu varful picioarelor sub bara, spatele cambrat, pieptul sus si privirea inainte.
Bratele sunt intinse si priza mainilor pe bara este mai ingusta decat la smuls, pentru a favoriza rotatia coatelor spre in sus.
Pozitia picioarelor este departata la nivelul umerilor, iar varfurile sunt orientate usor spre exterior.
In continuare bratele sunt intins, picioarele vor impinge, iar spatele va executa o extensie pentru a ridica bara de pe sol. Odata ce bara a ajuns deasupra de genunchi, se va produce o smucitura situata intre coapsa si bazin, in functie de fiecare sportiv. Aceasta smucitura se va executa pe piciorul intins pana pe varf, cu bratele intinse, umerii si trapezul spre in sus. In acest moment sportivul va răsucii coatele si va coborâ sub bara, pana va ajunge in genuflexiune. Urmeaza ridicarea din genuflexiune cu spatele drept, coatele spre in sus si genunchii spre exterior, si pregatirea pentru aruncat.

CONTACT

Str. Vasile Conta nr. 16, Sector 2, Bucuresti

Telefon: +40 21 317 19 64

Fax: +40 21 317 19 65

E-mail: frh@frhaltere.ro

CONTACT

Str. Vasile Conta nr. 16, Sector 2, Bucuresti
Telefon: +40 21 317 19 64
Fax: +40 21 317 19 65
E-mail: frh@frhaltere.ro
Facebook
Youtube
Facebook
Youtube

AFILIERI INTERNATIONALE

Copyright © 2024 FRHaltere . Toate drepturile rezervate

AFILIERI INTERNATIONALE

Copyright © 2024 FRHaltere . Toate drepturile rezervate

Scroll to Top